肾结石3毫米可尝试以下方法促进排出：
1.大量饮水：保持每天尿量在2000-3000毫升，以增加尿量，冲刷尿路，促进结石排出。
2.调整饮食：限制高草酸、高嘌呤、高钙食物的摄入，增加水果、蔬菜、粗粮的摄入。
3.适度运动：可选择跳绳、跑步、游泳等运动方式，有助于结石排出。
4.药物治疗：在医生指导下使用排石药物，如坦索罗辛、枸橼酸氢钾钠等。
5.其他：中医中药、体外冲击波碎石等方法也可尝试。
需要注意的是，排石过程中应密切观察病情变化，如出现腰痛、血尿等症状加重，应及时就医。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、结石合并严重肾积水等，排石方法应根据具体情况选择。如果结石无法排出或出现严重并发症，可能需要进一步治疗，如手术取石等。