当想大便又拉不出来且肚子胀时，可能是便秘的表现。以下是一些建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动。
5.使用开塞露：如果以上方法都无法缓解症状，可以在医生的指导下使用开塞露，但不宜长期使用。
6.就医治疗：如果便秘症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗，以排除肠道疾病的可能。
对于孕妇、儿童和老年人等特殊人群，应更加注意便秘的预防和治疗。孕妇应避免长时间卧床，适量运动，同时注意饮食的均衡和水分的摄入；儿童应养成良好的排便习惯，避免过度依赖开塞露等药物；老年人应注意饮食的调整，增加膳食纤维的摄入，同时适当增加运动量。
总之，想大便又拉不出来且肚子胀时，应采取综合措施进行缓解。如果症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。