6个月宝宝一天的饮食主要以母乳或配方奶为主，辅以少量辅食。一般来说，6个月宝宝一天大概需要吃6-8次奶，每次奶量约150-200毫升。
奶类摄入：
母乳： 6个月宝宝最好的食物还是母乳，建议按需喂养，一般2-3小时喂一次，每次单侧乳房喂10-15分钟左右，两边轮流喂。如果母乳不足，可以选择适合的配方奶来补充。配方奶： 冲调配方奶要严格按照产品说明书进行，一般每次奶量在150-200毫升，每天喂6-8次。
辅食添加：
开始尝试辅食时间： 6个月是宝宝开始添加辅食的适宜时间，可以从含铁丰富的泥糊状食物开始。初次辅食选择： 首先可以添加婴儿高铁米粉，每次1-2勺，用母乳或配方奶调成稀糊状，一天可以喂1次，观察宝宝是否适应。另外，也可以尝试少量的菜泥，比如胡萝卜泥、南瓜泥等，将蔬菜蒸熟后用勺子压成泥状，每次喂1-2勺，一天1次。
辅食添加原则：
从少到多： 刚开始添加辅食时量要少，让宝宝逐渐适应新的食物。比如高铁米粉开始先喂1勺，观察1-2天没有不适反应，再逐渐增加到2勺。从稀到稠： 一开始辅食要调得稀一些，随着宝宝适应，再逐渐变稠。像米粉从稀糊状过渡到稍浓稠的状态。从一种到多种： 先添加一种辅食，等宝宝适应后再添加另一种新的辅食，这样便于观察宝宝对哪种食物过敏等情况。比如先吃了1周的米粉，没有问题，再添加菜泥，又过1周没问题，再添加水果泥等。