断奶奶涨时不建议挤奶。
哺乳期断奶时，乳房会因为乳汁积聚而变得肿胀和疼痛。在这个过程中，挤奶可能会刺激乳房继续分泌乳汁，从而延长断奶的时间。此外，挤奶还可能导致乳房局部的压力增加，增加乳腺炎的风险。
如果乳房肿胀和疼痛严重，可以采取以下措施来缓解：
热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解乳房的肿胀和疼痛。
冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻乳房的肿胀和疼痛，但要注意避免冷敷时间过长，以免引起冻伤。
按摩：轻轻按摩乳房，从乳房的外周向乳头方向按摩，帮助乳汁排出。但要注意按摩的力度不要过大，以免引起乳房疼痛。
穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，缓解乳房的压力和疼痛。
注意饮食：避免食用下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
需要注意的是，如果乳房肿胀和疼痛严重，或者出现发热、乳头破裂等症状，应及时就医，以免引起乳腺炎等并发症。