来月经时，女性的身体需要更多的营养和能量来维持正常的生理功能。以下是一些适合在月经期间食用的饭菜：
1.温热的食物：来月经时，女性的身体比较虚弱，应该避免食用生冷的食物，以免引起宫寒。可以选择一些温热的食物，如热汤、热粥、热牛奶等，这些食物可以温暖身体，缓解痛经。
2.富含铁质的食物：月经期间，女性会流失大量的铁质，因此需要摄入富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、豆类等，这些食物可以帮助补充铁质，预防贫血。
3.富含维生素的食物：维生素对于女性的身体健康非常重要，可以选择一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物可以帮助女性维持身体的正常功能。
4.清淡易消化的食物：月经期间，女性的消化功能会有所下降，因此应该选择一些清淡易消化的食物，如面条、馄饨、米粥等，这些食物可以减轻肠胃负担，有助于身体的恢复。