来姨妈时腰疼，可能与以下因素有关。
1.生理原因：
前列腺素分泌：来姨妈时，女性体内前列腺素分泌增加，可导致子宫收缩，引起腰部疼痛。
盆腔充血：月经期间，盆腔充血，可能会压迫腰部的神经和血管，导致腰疼。
2.疾病因素：
子宫内膜异位症：子宫内膜异位到盆腔，可在经期刺激腰部组织，引起疼痛。
盆腔炎：盆腔存在炎症时，充血、水肿可能会刺激腰部神经，导致腰疼。
子宫肌瘤：较大的肌瘤可能会压迫腰部神经，导致腰疼。
3.其他因素：
劳累：经期身体较为虚弱，过度劳累可能会加重腰部负担，引起腰疼。
受凉：腰部受凉，可能会导致血液循环不畅，引起腰疼。
如果腰疼症状较轻，可以通过以下方法缓解。
1.休息：经期要注意休息，避免过度劳累。
2.保暖：腰部注意保暖，避免受凉。
3.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩腰部，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
5.调整姿势：避免长时间弯腰或久坐，保持正确的坐姿和站姿。
如果腰疼症状严重，或伴有其他不适，如经量过多、经期延长、发热等，可能是疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
此外，经期要注意个人卫生，保持心情愉悦，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。如果腰疼症状持续不缓解或加重，建议及时就医。