回奶胀痛厉害时，可以通过减少液体摄入、冷敷等方法来缓解。一般来说，可采取以下措施。
减少液体摄入
控制饮水量： 要适当减少水分的摄取，比如每天的饮水量比平时减少300 - 500毫升左右。像平时一天喝2000毫升水，现在可以控制在1500毫升以内。这样能减少乳汁的生成，从而缓解胀痛。不过要注意不能过度减少，以免造成脱水等问题。避免喝浓汤等： 像猪蹄汤、鲫鱼汤等营养丰富的浓汤就不要再喝了，这类汤品会促进乳汁分泌，加重胀痛情况。
冷敷缓解
冷敷时间： 在胀痛比较明显的时候，可以用冷敷来缓解。每次冷敷15 - 20分钟，间隔2 - 3小时可以再敷一次。用干净的毛巾包裹冰袋或者冷毛巾，敷在乳房上。冷敷能够收缩血管，减少乳汁的分泌，还能减轻肿胀和疼痛感觉。注意冷敷温度： 冰袋温度不能过低，以免冻伤皮肤，一般保持在4 - 10℃左右比较合适。
穿戴合适内衣
选择合适胸罩： 要穿戴合身、支撑性好的胸罩，比如棉质、透气性好的胸罩。合适的胸罩可以起到一定的支撑作用，限制乳房的活动，减轻胀痛感。但不能穿戴过紧的胸罩，否则会影响血液循环，加重不适。及时更换胸罩： 如果胸罩被乳汁浸湿了，要及时更换，保持乳房的清洁干燥，避免细菌滋生引发炎症等问题。
药物辅助（非药物优先，仅说明机制）
使用药物原理： 如果胀痛非常严重，在医生评估后可以考虑使用药物来辅助缓解。比如可以使用溴隐亭，它的作用机制是通过抑制垂体泌乳素的分泌，从而减少乳汁的分泌，达到缓解胀痛的目的。但溴隐亭有一定的副作用，使用前一定要咨询医生，并且要严格按照医生的指导来使用，特别是有高血压、心脏病等基础疾病的人群更要谨慎。