回奶胀疼可通过如下办法改善：一是可进行局部热敷按摩，这能加快局部血液循环、疏通经络，缓解疼痛症状；二是可适当挤出乳汁，若乳汁分泌多致乳房胀疼，可挤出少量乳汁减轻胀奶现象，但不可排空以免回奶失败；三是药物调理，若胀痛症状严重，需在医生指导下合理使用回奶类药物如甲磺酸溴隐亭片，以达到抑制乳汁分泌的作用。在回奶过程中，要做好乳房局部防护，避免碰撞或挤压加重疼痛症状，同时做好相应饮食调理，减少鲫鱼汤、猪蹄汤等汤水类食物摄入。
一、局部热敷按摩
在回奶时，对乳房部位进行适当的热敷或按摩。热敷可以利用热毛巾等物品，敷在乳房上，能让局部温度升高，促进血液流动；按摩则可以用手轻柔地在乳房上进行推拿等动作，有助于经络的畅通。这样的方式可以有效地缓解回奶过程中出现的疼痛。
二、适当挤出乳汁
如果回奶过程中，乳房内乳汁分泌较多而导致胀疼明显。这时可以适当挤出少量乳汁，来缓解乳房的胀奶情况，但一定不能将乳房内的乳汁全部挤出，否则会影响回奶的效果，导致回奶无法成功。
三、药物调理
当乳房局部的胀痛较为严重时。就需要在医生的指导下，合理地使用回奶类药物进行治疗。比如常用的甲磺酸溴隐亭片，它能起到抑制乳汁分泌的作用，从而减轻胀痛症状。
总之，在回奶期间要多方面注意，以缓解不适并顺利回奶。