吹空调肩膀疼抬不起来，可能是由于寒冷刺激、肌肉痉挛、肩周炎等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1.去除诱因：首先，应立即停止吹空调，避免进一步加重肩膀的寒冷刺激。同时，注意保暖，可以使用衣物或毯子覆盖肩膀，以保持温暖。
2.休息：给肩膀足够的休息时间，避免过度使用或劳累。减少肩部的活动，尤其是引起疼痛的动作。
3.热敷：用热毛巾、热水袋或热敷贴等热敷肩膀部位，每次约15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。
4.按摩：轻轻按摩肩膀肌肉，帮助放松紧张的肌肉，缓解疼痛。可以使用手指、拳头或按摩工具进行按摩。
5.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。按照说明书的剂量使用。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
6.物理治疗：
电疗：可以使用电疗仪进行中频电疗、干扰电疗等，帮助缓解疼痛和肌肉紧张。
光疗：如紫外线、红外线等，可以促进炎症吸收，缓解疼痛。
7.运动康复：
进行肩部的活动和伸展，如旋转、伸展、耸肩等，但要避免过度拉伸引起疼痛。
可以进行一些肩部的强化训练，如俯卧撑、哑铃侧平举等，但需在医生或物理治疗师的指导下进行。
8.就医诊治：
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因，并给予相应的治疗建议。
在医生的指导下，可以考虑进行针灸、推拿、拔罐等中医疗法。
如果是肩周炎等疾病引起的肩膀疼痛，可能需要进行更专业的治疗，如康复训练、药物注射、手术等。
需要注意的是，每个人的身体状况和对治疗的反应可能不同，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗方案。此外，预防是关键，在空调环境下工作或生活时，可以适当调整空调温度，避免直吹肩膀，同时注意肩部的保暖。