来月经时可以洗澡洗头，保持身体清洁有助于舒适度过经期，但需注意方式方法。
一、洗头注意事项
洗头时要使用温水，洗完后应尽快用干毛巾擦干头发，避免受凉。因为经期身体抵抗力相对较弱，受凉可能引起头痛等不适。尤其对于体质偏寒的女性，更要注重洗头后的保暖。
二、洗澡注意事项
选择淋浴而非盆浴，防止污水进入阴道引发感染。洗澡水温要适宜，一般控制在37℃ - 40℃左右，避免过冷或过热刺激身体。经期身体代谢加快，适当温度的洗澡能缓解疲劳。
三、特殊人群提示
对于青春期少女，经期身体机能尚在发育中，更要注意洗澡洗头的保暖，避免因受凉影响正常的生理周期。而对于有痛经问题的女性，合适温度的洗澡可能有助于缓解腹部不适，但仍要遵循上述洗头洗澡的基本注意事项。
四、整体原则
无论洗头还是洗澡，都要保证环境温暖舒适，避免在通风不良或寒冷的环境中进行。同时，洗完后要及时更换干净的衣物，保持身体干爽整洁，以维持良好的身体状态度过经期。