哺乳期吃碳酸钙D3片最好。碳酸钙D3片是一种复方制剂，每片含碳酸钙1.5克（相当于钙600毫克），维生素D3125国际单位。钙剂中的钙含量高，维生素D3能促进钙的吸收，二者结合，补钙效果较好。
哺乳期女性需要补充大量的钙，以满足自身和宝宝的需求。除了服用钙剂外，还可以通过饮食来摄取钙，如多喝牛奶、豆制品、海鲜等。同时，哺乳期女性还应注意多晒太阳，以促进维生素D3的合成，帮助钙的吸收。
需要注意的是，补钙应在医生的指导下进行，过量补钙可能会导致便秘、结石等问题。此外，如果哺乳期女性本身患有高钙血症、肾结石等疾病，应避免服用钙剂。