关键点：母乳期可吃碳酸钙或活性钙等正规厂家生产的钙剂；哺乳期女性缺钙会影响婴儿，可通过晒太阳、食用钙含量丰富食物补充；哺乳期女性饮食要清淡，多喝鱼汤等汤类，注意情绪，清淡易消化饮食，多吃新鲜果蔬，保证充足睡眠。
以下是详细阐述：
一、母乳期补钙：
1.母乳期通常可以选择碳酸钙或者活性钙等钙剂来补充，对于具体钙剂的选择并没有特殊严格的要求，只要是来自正规厂家生产的都可以放心服用。
二、缺钙的影响及补充方式：
1.哺乳期女性如果自身缺钙，那么会导致婴儿也缺钙，因为幼儿的主要营养来源是母乳。虽然女性在哺乳期母乳中钙的含量不会因服用钙片而大幅度升高，但是由于产妇是成年人，胃肠功能相对比较完善，所以无论吃哪种钙片基本都能被有效吸收。
2.如果宝宝缺钙明显，可以多带宝宝晒太阳，这有助于钙的吸收。同时，母亲还可以在日常生活中多食用一些钙含量丰富的食物，比如虾皮、鸡蛋、牛奶、腐竹、豆制品等，这些食物中的钙可以通过乳汁被婴儿吸收，有利于儿童的生长发育。
三、哺乳期女性的其他注意事项：
1.哺乳期女性在饮食方面需要保持清淡，可以多喝鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等营养丰富的汤类。
2.还要注意自身情绪的变化，应该始终保持平和冷静的心态。
3.在饮食上应以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜，这有利于身体的恢复。
4.并且需要保证充足的睡眠，避免熬夜。
总结：哺乳期女性要注意合理补钙，可选择合适的钙剂，同时通过多种方式补充钙以满足自身和婴儿需求，还要注意饮食、情绪和睡眠等方面，以促进自身和婴儿的健康。