孕妇晚上睡不着可能会对自身和胎儿的健康产生不利影响，以下是一些建议：
1.调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
2.建立良好的睡眠习惯：每天在相同的时间上床睡觉和起床，避免午睡时间过长。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，避免在晚上吃辛辣或油腻的食物。
4.进行放松活动：在睡觉前进行放松的活动，如泡热水澡、听柔和的音乐或阅读书籍。
5.适度运动：进行适度的身体活动，但避免在晚上过度运动。
6.管理压力：采用应对压力的方法，如冥想、深呼吸或与伴侣、家人交流。
7.避免电子设备：在睡觉前避免使用电子设备，因为它们会发出蓝光，影响睡眠。
8.寻求专业帮助：如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，应咨询医生或专业的妇产科医生。
需要注意的是，孕妇在采取任何措施改善睡眠问题之前，应首先咨询医生的建议。医生会根据个人情况提供个性化的建议和治疗方案。同时，家人和伴侣的支持也对孕妇的睡眠和心理健康至关重要。