感冒喉咙痛时，一些富含维生素 C 等营养成分的水果有助于缓解不适，比如柑橘类水果、梨等。
一、柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素 C。研究表明，维生素 C 具有一定的抗氧化和增强免疫力的作用，能帮助身体对抗感冒病毒，缓解喉咙痛症状。但对于糖尿病患者，需注意柑橘类水果的糖分摄入，应在血糖控制稳定时适量食用。
二、梨
梨具有清热润肺的功效。生吃梨能直接缓解喉咙的干燥和疼痛；将梨炖煮成梨汤，加入少许冰糖，饮用后对喉咙痛有很好的舒缓作用。不过，脾胃虚寒的人群不宜过多食用生梨，可适当选择炖煮的方式。
三、猕猴桃
猕猴桃也是富含维生素 C 的水果，其维生素 C 含量较高。它不仅能增强身体抵抗力，还有助于减轻喉咙痛带来的不适。但过敏体质者食用前需谨慎，确认无过敏反应后再食用。
四、草莓
草莓口感酸甜，富含多种维生素和矿物质。适当食用草莓可以为身体补充营养，其含有的一些成分对缓解喉咙痛可能有一定帮助。然而，草莓表面可能有农药残留等，食用前要清洗干净。