来例假一般指的是来月经，来月经期间可以吃红豆薏米。红豆薏米具有一定的营养价值，其中红豆含有丰富的维生素和矿物质，薏米则含有丰富的膳食纤维和蛋白质。但红豆薏米属于凉性食物，过量食用可能会引起痛经、月经不调等症状，因此建议适量食用。
此外，红豆薏米还有以下作用：
祛湿：红豆薏米具有祛湿的作用，能够去除体内的湿气，改善湿气重引起的身体不适，如关节疼痛、消化不良等。
减肥：红豆薏米中的膳食纤维能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时还能促进肠胃蠕动，有助于排便，从而达到减肥的效果。
美容养颜：红豆薏米中的维生素C和维生素E等抗氧化物质能够清除自由基，减少自由基对皮肤的伤害，从而起到美容养颜的作用。
需要注意的是，红豆薏米虽然有很多好处，但并不是所有人都适合食用。以下人群应避免食用或谨慎食用红豆薏米：
孕妇：红豆薏米具有促进子宫收缩的作用，可能会导致流产或早产。
产妇：红豆薏米具有利尿的作用，可能会导致产妇体内的水分流失，影响身体恢复。
消化功能较弱的人：红豆薏米中的膳食纤维含量较高，不易消化，可能会加重胃肠道负担，引起消化不良等症状。
总之，来月经期间可以适量食用红豆薏米，但应注意食用量和食用方法。同时，还应注意饮食均衡，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，保持良好的生活习惯和心态，有助于维持身体健康。