睡眠不好总做噩梦可能是心理、生理、环境、药物和生活行为等多种因素所致，可以通过一般治疗、药物治疗、心理治疗的方式进行改善，建议及时就医。具体分析如下：
1.心理因素：如压力过大、过度焦虑、紧张、兴奋等，可能会导致大脑皮层兴奋，从而引起睡眠不好、做噩梦的情况。
2.生理因素：如疼痛、咳嗽、呼吸困难等，可能会影响睡眠质量，导致做噩梦。
3.环境因素：如噪音、强光、温度不适等，可能会影响睡眠，导致做噩梦。
4.药物因素：如咖啡因、茶碱、麻黄碱等，可能会影响睡眠，导致做噩梦。
5.生活行为因素：如睡前过度运动、过度饮食、大量饮酒等，可能会影响睡眠，导致做噩梦。
患者在治疗期间需要注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、避免睡前过度兴奋等，可适当食用香蕉、牛奶、小米等食物，避免食用咖啡、浓茶、巧克力等食物。