来月经一般可以吃生蚝，但需适量。生蚝是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。来月经时，女性的身体可能会有一些不适，如腹痛、疲劳等，适量食用生蚝可以为身体提供营养，补充能量。但需要注意的是，生蚝属于凉性食物，过量食用可能会引起腹痛、腹泻等不适症状，因此要适量食用。
此外，来月经时还应注意以下几点：
1.饮食均衡：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜和水果等。
2.避免生冷食物：少吃或不吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以免引起腹痛。
3.注意保暖：尤其是腹部保暖，避免着凉。
4.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，适量运动，保持心情愉悦。
总之，来月经时可以吃生蚝，但要适量，同时注意饮食均衡和保暖。如果有任何不适症状，应及时就医。