血压稍微有点高，可以通过以下非药物方法来调节：
1.改善饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
饮食建议：每人每天食盐摄入量不超过6g，食用油摄入量不超过25-30g。
食物推荐：富含钾的食物有新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果等。
2.控制体重：推荐将体重维持在健康范围内（BMI：18.5-23.9kg/m2，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
3.适量运动：除日常生活的活动外，每周4-7天，每天累计30-60分钟的中等强度运动（如步行、慢跑、骑自行车、游泳等）。
4.戒烟限酒：避免吸二手烟，不饮酒或限制饮酒。
5.减轻精神压力：保持心理平衡。
如果通过上述方法血压仍不能恢复正常，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的降压药物进行治疗。同时，需要注意以下事项：
1.定期测量血压，了解血压变化情况。
2.避免情绪激动、紧张、焦虑等不良情绪。
3.避免过度劳累、熬夜、剧烈运动等。
4.遵医嘱按时服药，不得擅自增减药量或停药。
5.饮食应清淡，避免高盐、高脂、高糖食物。
6.定期体检，了解自身健康状况。