对于腰椎退变、L5、S1椎间盘轻度突出的治疗方法，主要包括以下几种：
1.休息和生活方式调整：
保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐。
加强腰部肌肉锻炼，如腹肌和背肌的训练。
控制体重，减轻腰椎的负担。
避免过度劳累和剧烈运动。
2.物理治疗：
热敷、冷敷等物理疗法可以缓解疼痛和肌肉紧张。
按摩、推拿等手法治疗可以改善血液循环和缓解症状。
脊柱牵引可以增加椎间隙宽度，减轻椎间盘压力。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂可以减轻肌肉痉挛。
营养神经药物可以促进神经功能恢复。
4.中医治疗：
针灸、拔罐、艾灸等中医疗法可以缓解疼痛和改善症状。
中药调理可以从整体上改善身体状况。
5.康复训练：
进行针对性的康复训练，如腰部伸展、旋转等运动，增强腰部肌肉力量和灵活性。
进行核心肌群的训练，提高身体的稳定性。
6.手术治疗：
如果症状严重，保守治疗无效，或出现神经受压症状，如下肢无力、麻木等，可能需要手术治疗。
手术方法包括椎间盘切除术、植骨融合术等。
需要注意的是，治疗方法的选择应根据个体情况而定，包括症状的严重程度、病程长短、合并疾病等因素。在治疗过程中，应遵循医生的建议，进行综合治疗，并注意休息和康复。此外，如果症状加重或出现新的症状，应及时就医复诊。