轻度腰椎间盘突出可通过多种方法改善，一般来说，多数患者通过保守治疗能取得较好效果。比如，约80%的轻度腰椎间盘突出患者通过非手术治疗可缓解症状。
物理治疗方法
牵引治疗： 通过特制的牵引装置，对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般每次牵引时间在30 - 60分钟，可根据患者耐受程度调整牵引重量等参数。按摩推拿： 专业的按摩师通过特定的手法，放松腰部肌肉，调整脊柱关节位置。但要注意，按摩推拿需由正规 trained 人员操作，避免暴力推拿导致病情加重。
康复锻炼方法
小燕飞： 患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上抬起，像小燕飞一样。每天可进行3 - 4组，每组坚持10 - 15秒。这个动作能增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后放下，每组做10 - 15次，每天可做3 - 4组。该锻炼也有助于增强腰部肌肉力量。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，具有抗炎、止痛的作用，能缓解腰椎间盘突出引起的腰部疼痛等症状。但这类药物可能会有胃肠道不适等副作用，有胃溃疡等病史的患者要慎用。肌肉松弛剂： 像氯唑沙宗等，可缓解腰部肌肉痉挛，从而减轻对神经根的刺激，改善疼痛等症状。使用时需遵循医生指导，注意药物可能带来的嗜睡等不良反应。