手伤筋了在医学上称为手部肌腱损伤，通常是由于直接或间接暴力导致手部肌腱受损引起的。手部肌腱损伤后，会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。以下是一些快速恢复手部肌腱损伤的方法：
1.休息：停止手部活动，避免进一步损伤肌腱。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的手抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）或活血化瘀的中药，以缓解疼痛和促进恢复。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行热敷、超声波、电疗等物理治疗，以促进炎症吸收和组织修复。
7.手术治疗：如果肌腱损伤严重，需要进行手术治疗，修复受损的肌腱。
需要注意的是，手部肌腱损伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要注意保持手部的休息和固定，避免过度活动和受伤。同时，要按照医生的建议进行治疗和康复训练，以促进手部功能的恢复。如果手部肌腱损伤后出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，以免延误病情。