一般来说，来姨妈时可以吃巧克力，但要适量。如果女性在生理期有严重的痛经或其他不适症状，建议避免食用巧克力或其他含有咖啡因和可可碱的食物。
巧克力中含有咖啡因和可可碱等成分，这些成分可能会刺激子宫收缩，加重痛经症状，也可能会影响睡眠。因此，在生理期时，女性应该适量食用巧克力，并且最好选择低糖或无糖的巧克力。
此外，女性在生理期时还应该注意饮食的均衡和多样化，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等，以保持身体的健康。同时，还应该注意保暖，避免着凉和过度劳累，保持良好的心态，避免情绪波动过大。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，如果女性在生理期食用巧克力后出现不适症状，应及时停止食用，并咨询医生的建议。同时，如果女性有痛经或其他生理期不适症状，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。