人流后第一次来月经痛经，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。如果疼痛不严重，可以先尝试以下方法缓解；如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。
1.休息：月经期间应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。
2.保暖：保持身体温暖，尤其是腹部，可以用热水袋或暖宝宝敷在腹部。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，可适量饮用红糖水或姜茶。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。
需要注意的是，人流后第一次来月经痛经也可能是由于子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病引起的。如果疼痛持续不缓解、逐渐加重，或伴有月经量过多、经期延长、性交痛等症状，应及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
此外，对于人流后的女性，还应注意以下事项：
1.注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。
2.人流后应遵医嘱进行复查，了解子宫恢复情况。
3.短期内应避免再次怀孕，最好在人流后1年左右再考虑怀孕。
4.如果有痛经史，应在日常生活中注意保暖、避免过度劳累和紧张，以预防痛经的发生。
总之，人流后第一次来月经痛经可能是正常的，也可能是疾病引起的。如果疼痛不严重，可以先尝试自我调节；如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。同时，应注意个人卫生和生活习惯，预防痛经的发生。