做仰卧起坐腰疼可能是正常的，也可能是肌肉拉伤、腰椎间盘突出等原因引起的。以下是一些建议：
1.停止仰卧起坐：如果做仰卧起坐后腰疼，首先要停止仰卧起坐，以免加重疼痛。
2.休息：休息可以帮助缓解腰疼，建议休息1-2天，避免腰部过度用力。
3.热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在腰疼的部位，每次20-30分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰疼的部位，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。
5.药物治疗：如果腰疼严重，可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。如果疼痛伴有麻木、无力等症状，建议及时就医。
6.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如电疗、磁疗、超声波等，可以缓解疼痛，促进恢复。
7.就医：如果腰疼持续时间较长，或者伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，孕妇、老年人、患有腰椎间盘突出等疾病的人群，在做仰卧起坐前应咨询医生的意见，避免因运动不当而加重病情。