人流后第一次来月经肚子特别疼，可能是正常现象，也可能是某些疾病的表现，需要根据具体情况采取相应的措施。以下是一些可能的原因和建议：
1.子宫收缩：人流后，子宫需要收缩以恢复到正常大小，这个过程可能会引起疼痛。这种疼痛通常是阵发性的，并且在月经期间会加重。可以使用热水袋或热毛巾敷在腹部，以缓解疼痛。此外，还可以采取深呼吸、放松身体等方法来减轻疼痛。
2.子宫内膜异位症：人流可能会导致子宫内膜异位症的发生，即在子宫以外的部位生长子宫内膜组织。这种疾病会引起痛经，并且疼痛可能会逐渐加重。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如性交痛、月经不规律等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
3.盆腔炎：人流后，如果不注意个人卫生，可能会引起盆腔炎，导致腹痛、发热等症状。如果怀疑有盆腔炎，应及时就医，进行抗感染治疗。
4.其他原因：人流后第一次来月经肚子疼还可能与其他因素有关，如内分泌失调、子宫腺肌症等。这些情况需要进一步的检查和治疗。
需要注意的是，如果疼痛严重、持续时间较长或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确原因并采取相应的治疗措施。此外，在人流后恢复期间，应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的个人卫生习惯，避免感染。同时，应注意饮食营养，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。如果有生育计划，建议在人流后至少等待3个月到6个月再考虑怀孕，以让子宫有足够的时间恢复。