一岁多宝宝的食谱应该以营养均衡为主，以下是一些推荐的食物：
1.主食：软饭、米粥、面条、面包等，可以搭配蔬菜、肉类或蛋类。
2.蔬菜：胡萝卜、青菜、南瓜、土豆等，切成小块煮熟或蒸熟后喂食。
3.水果：苹果、香蕉、橙子、草莓等，切成小块或直接喂食。
4.肉类：鸡肉、鱼肉、猪肉等，切成小块煮熟后喂食。
5.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，可以煮熟后喂食或做成蛋羹。
6.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，可以提供丰富的钙质和蛋白质。
注意事项：
1.食物应该逐渐从泥状过渡到碎末状，以适应宝宝的咀嚼能力。
2.避免给宝宝喂食过多的盐和糖，以免影响健康。
3.注意食物的安全性，避免给宝宝喂食过硬、过大或过热的食物，以免引起窒息或烫伤。
4.每个宝宝的食量和口味都不同，应该根据宝宝的实际情况进行调整。
总之，一岁多宝宝的食谱应该多样化、营养均衡，同时要注意食物的安全性和宝宝的个体差异。如果有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。