一岁多宝宝的食谱应该以富含营养、易于消化的食物为主，以下是一些适合一岁多宝宝的食谱：
1.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜煮熟后，用勺子压成泥状，可以加入适量的米粉或燕麦片。
2.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果切成小块，用勺子压成泥状，可以直接喂食或加入米粉或燕麦片。
3.蛋黄：将鸡蛋煮熟后，取出蛋黄，用勺子压成泥状，可以加入适量的水或牛奶。
4.豆腐：将豆腐切成小块，加入适量的水或牛奶，用勺子压成泥状。
5.肉类：将鸡肉、牛肉、猪肉等肉类煮熟后，用勺子压成泥状，可以加入适量的蔬菜泥或水果泥。
6.米粉或燕麦片：将米粉或燕麦片煮熟后，加入适量的水或牛奶，搅拌均匀。
7.粥：将大米或小米煮成粥，可以加入适量的蔬菜泥、水果泥或肉类。
需要注意的是，一岁多宝宝的食谱应该逐渐多样化，以保证宝宝获得足够的营养。同时，应该避免给宝宝喂食过于油腻、辛辣或刺激性的食物，以免影响宝宝的健康。