晚上几点睡早上几点起最好

晚上十点到十点半之间睡觉，早上六点到六点半之间起床最好。因为机体各个器官和系统都有固定的排毒时间，当机体属于深度睡眠的时候，是排毒的最佳时间，一般在夜间十一点到凌晨二三点钟之间。

机体一般进入深度睡眠的时间是入睡后半小时左右，也就是十一点到十一点半左右，正值机体最佳排毒时期。正常成人每天的睡眠时间要保持在七到八小时左右，因此，早上六点到六点半起床最好。

这种健康的生物钟有利于促进神经系统功能，提高机体免疫力。