脚扭伤后肿胀的治疗方法如下：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。也可以使用外用的止痛药膏或喷雾剂。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在肿胀减轻后，可以开始进行适当的康复训练，如活动关节、进行肌肉收缩练习等，以恢复关节的灵活性和力量。
8.注意事项：
在恢复期间，避免长时间站立或行走，尽量休息。
按照医生的建议进行治疗和康复训练。
如果肿胀和疼痛持续加重或出现其他异常症状，如皮肤发紫、麻木、无力等，应及时就医。
需要注意的是，以上治疗方法仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。