物理降温有以下几种方法：
1.冷敷法：用冷毛巾或冰袋敷在额头、手腕、小腿上，每次约15-30分钟。
这是一种简单有效的物理降温方法，通过传导热量来降低体温。
注意冷敷的温度不宜过低，以免引起寒战或不适。
如果皮肤有破损或炎症，不宜冷敷。
2.温水擦浴法：用32℃-34℃的温水擦拭患者皮肤，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。
这种方法可以扩张血管，增加皮肤散热。
擦浴时要注意保暖，避免着凉。
对于高热寒战或伴出汗的患者，不宜用温水擦浴。
3.酒精擦浴法：用30%-50%的酒精擦拭患者皮肤，如颈部、腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等部位。
酒精能扩张血管，加速血液循环，从而达到降温的效果。
但酒精擦浴可能会引起皮肤过敏或刺激，而且酒精容易通过皮肤吸收，引起中毒。
所以，目前不推荐使用酒精擦浴进行物理降温。
4.吹风扇或开空调：适当地调节室内温度，打开风扇或空调，让空气流通，帮助身体散热。
这是一种常见的降温方法，但要注意避免直接对着身体吹风。
温度不宜过低，以免引起感冒或其他不适。
5.多喝水：多喝水可以补充身体因发热而流失的水分，促进新陈代谢，帮助降温。
可以喝白开水、淡盐水、果汁等，但不要喝含糖饮料或咖啡等刺激性饮料。
多喝水有助于维持身体的水分平衡，但不能替代药物治疗。
需要注意的是，物理降温只是一种辅助降温方法，如果体温过高（超过38.5℃）或持续不降，或伴有其他严重症状，如头痛、呕吐、呼吸困难等，应及时就医，在医生的指导下使用药物降温或其他治疗方法。同时，不同的人群对物理降温的反应可能不同，如老人、儿童、孕妇等，在使用物理降温时应更加谨慎，如有需要，最好咨询医生的意见。