脖子后边疼可能是落枕、颈椎病、颈部肌肉拉伤等原因引起的，可以通过以下方式缓解：
1.休息：停止使用颈部肌肉，尤其是需要长时间低头或仰头的活动，让颈部得到充分的休息。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度，避免加重疼痛。
4.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，也可以在颈部涂抹一些止痛药膏。
5.物理治疗：如电疗、光疗、磁疗等，可以缓解疼痛，促进肌肉恢复。
6.运动治疗：适当进行颈部运动，如旋转头部、伸展颈部等，但要注意动作轻柔，避免过度拉伸。
7.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。睡觉时选择合适的枕头，保持颈部的自然弧度。
8.就医治疗：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，脖子后边疼的原因可能较为复杂，如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，采取针对性的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意颈部保暖，避免颈部受伤，保持良好的姿势和习惯。