猫牛式
猫牛式能促进腹部血液循环，缓解肛门部位的压力。四肢着地，双手与肩同宽，双膝与臀同宽。吸气时，腹部下沉，抬头看天花板；呼气时，背部拱起，低头看腹部，重复几个回合。
桥式
桥式可以增强骨盆区域的血液循环。仰卧，双腿屈膝，双脚着地，慢慢将臀部抬起，使身体成一条直线，保持几秒后慢慢放下，重复进行。
下犬式
下犬式有助于拉伸腿部和背部肌肉，对缓解痔疮有一定帮助。四肢着地，臀部抬高，使身体呈倒V字形，保持一段时间后缓慢还原。
坐姿前屈式
坐姿前屈式能放松身心，同时对盆腔部位有一定的舒缓作用。坐在地上，双腿伸直，身体向前弯曲，尽量用手触碰双脚，保持适当时间后放松。
对于孕妇等特殊人群，做瑜伽动作时要格外注意动作幅度和力度，避免过度用力加重痔疮症状。如果痔疮症状较为严重，单纯依靠瑜伽动作可能无法起到良好的缓解作用，建议及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。