体内湿寒可以通过以下方法祛除：
1.艾灸：艾灸是一种中医疗法，通过燃烧艾条或艾柱，产生的热量刺激穴位，以达到祛湿散寒的目的。常用的穴位包括关元穴、命门穴、足三里穴等。
2.拔罐：拔罐是一种传统的中医疗法，通过在皮肤上吸附火罐，产生负压，以促进血液循环，祛湿散寒。拔罐可以在背部、腹部、腿部等部位进行。
3.食疗：体内湿寒的人可以多吃一些温热性的食物，如生姜、花椒、胡椒、辣椒等，以促进体内的血液循环，祛湿散寒。同时，还可以多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药、南瓜等。
4.运动：运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力。体内湿寒的人可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、太极拳等。
5.注意保暖：体内湿寒的人要注意保暖，避免着凉。尤其是在寒冷的季节，要及时增添衣物，避免长时间暴露在寒冷的环境中。
6.保持心情愉悦：体内湿寒的人要保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等情绪。情绪对身体的影响很大，不良的情绪会导致身体的免疫力下降，从而加重体内湿寒的症状。