牙肉肿痛可能是由多种原因引起的，以下是一些快速消肿的方法：
1.清洁口腔：使用温盐水漱口，有助于减轻炎症和缓解疼痛。每天早晚刷牙，使用牙线和漱口水，保持口腔清洁。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.药物治疗：可以口服一些消炎药和止痛药，如甲硝唑、布洛芬等。按照医生的建议使用药物，避免滥用药物。
4.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重疼痛。多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
5.就医治疗：如果牙肉肿痛严重，或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如洗牙、拔牙、根管治疗等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果牙肉肿痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、牙龈出血等，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查口腔健康，有助于预防牙肉肿痛的发生。