女人补充雌激素可以多吃以下几种食物：
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，这种物质和雌激素的结构相似，被称为植物雌激素。女人适当吃些豆制品，能够为身体补充雌激素，例如豆腐、豆浆、豆干等。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有一定量的雌激素，女人适当食用可以补充雌激素。
3.富含硒和锌的食物：硒和锌能够有效调节雌激素的代谢，女人可以多吃一些富含硒和锌的食物，例如牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带等。
4.坚果：坚果中富含不饱和脂肪酸，能够有效调节雌激素的代谢，女人可以多吃一些坚果，例如杏仁、核桃、腰果等。
需要注意的是，补充雌激素应该在医生的指导下进行，因为过量的雌激素可能会对健康造成不利影响。此外，还应该保持健康的生活方式，例如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，以维持身体的健康。