一、发烧时跑步不能有效退烧的生理机制
人体发烧是免疫系统对抗病原体的一种防御反应，此时身体处于应激状态。跑步会使身体代谢加快、心率增快，进一步增加心肺等器官的负担，干扰免疫系统正常调动来对抗感染的进程，非但不能促进退烧，还可能加重身体不适。例如，有研究指出运动时身体释放的某些炎症介质可能在一定程度上加剧炎症反应，不利于体温恢复正常。
二、不同人群发烧时跑步的风险及影响
（一）儿童群体
儿童发烧时身体机能发育尚不完善，跑步会增加脱水风险，因为儿童在发烧时出汗量不易精准控制，跑步过程中出汗过多易导致脱水，严重时可能引发惊厥等不良后果。同时，儿童的心肺功能相对较弱，跑步会额外加重心肺负担，干扰身体正常的退热调节机制。
（二）成年人群体
若成年人本身患有心血管疾病（如冠心病等），发烧时跑步会使心脏负荷显著增加，可能诱发心肌缺血、心律失常等心血管事件。对于健康成年人，发烧时跑步也会打乱身体的体温调节平衡，延长退热时间，甚至可能因过度疲劳导致病情反复。
三、发烧时正确的降温措施
发烧时应首先保证充足休息，让身体有能量来应对感染。同时可采取物理降温方法，如用湿毛巾擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位，借助水分蒸发带走热量；适当补充水分，防止脱水，可饮用温白开或淡盐水；若体温超过38.5℃且伴随明显不适，可在医生指导下选用合适的退热措施，但需避免盲目运动等不当行为。