3mm的结石有机会通过自身排泄排出体外，关键是要采取合适的措施。首先要保证充足的饮水量，每天至少喝2000 - 3000毫升的水，这样能增加尿量，有助于结石随着尿液排出。
如何通过饮食助力排石
增加水分摄入：前面提到每天要喝2000 - 3000毫升水，除了白开水，也可以适当喝些柠檬水，因为柠檬水中的柠檬酸能抑制结石形成，辅助结石排出。限制特定食物：要减少高草酸食物的摄入，像菠菜、巧克力、浓茶等都要少吃，因为高草酸食物会促进结石形成。同时也要控制高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等，高嘌呤食物代谢会产生尿酸，也不利于结石排出。
运动帮助结石排出的方式
有氧运动：可以选择慢跑，每次慢跑20 - 30分钟，每周坚持3 - 5次，通过慢跑能促进身体代谢，带动结石移动。弹跳运动：跳绳就是不错的弹跳运动，每天跳绳15 - 20分钟，分几组进行，跳绳时身体的震动有助于小结石排出。
医疗监测与注意事项
定期复查：要每隔1 - 2周去医院做一次泌尿系统超声检查，观察结石的位置和大小变化，以便及时调整治疗方案。注意身体反应：在排石过程中，要留意自己是否有疼痛、血尿等情况，如果出现剧烈疼痛或者大量血尿，要马上就医。