外阴肿了可能由以下原因引起：
1.感染：外阴感染是导致外阴肿的常见原因之一。细菌、真菌或病毒感染都可能引起炎症反应，导致外阴肿胀、疼痛和瘙痒。例如，外阴炎、阴道炎、生殖器疱疹等疾病都可能引起外阴肿。
2.过敏：对外阴接触物过敏也可能导致外阴肿。例如，使用了过敏的卫生巾、避孕套、洗液等，或者对某些食物、药物过敏，都可能引起过敏反应，导致外阴肿。
3.外伤：外阴受到外伤或摩擦，也可能导致外阴肿。例如，骑自行车、骑马、性行为等过程中，外阴受到过度摩擦或撞击，都可能引起外阴肿。
4.其他原因：外阴肿还可能与其他因素有关，例如外阴静脉曲张、外阴肿瘤、内分泌失调等。
如果出现外阴肿的情况，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。以下是一些建议：
1.保持外阴清洁：每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的洗液或肥皂。
2.避免搔抓：搔抓可能会加重瘙痒和疼痛，避免搔抓外阴，以免引起感染。
3.穿着宽松的内裤：穿着宽松的内裤，避免穿紧身裤或合成纤维内裤，以保持外阴通风干燥。
4.就医治疗：根据病因进行相应的治疗。如果是感染引起的，可能需要使用抗生素或抗真菌药物进行治疗；如果是过敏引起的，可能需要使用抗过敏药物进行治疗；如果是外伤引起的，可能需要进行冷敷或热敷等治疗。
需要注意的是，不同原因引起的外阴肿治疗方法可能不同，因此在治疗前需要进行详细的检查和诊断。同时，在治疗期间应避免性生活，以免加重病情或引起交叉感染。如果外阴肿的症状持续不缓解或加重，应及时就医复诊。