哭久了可能会引起头痛，主要与以下因素有关。
1.情绪因素：哭泣时，人体会释放大量的应激激素，如肾上腺素和皮质醇。这些激素的释放可能导致血管收缩和血压升高，从而引起头痛。
2.呼吸因素：哭泣时，呼吸会变得急促和浅表，导致二氧化碳排出过多，引起呼吸性碱中毒。呼吸性碱中毒可能导致脑血管收缩，进而引发头痛。
3.颈部肌肉紧张：哭泣时，颈部肌肉可能会紧张和收缩，长时间的颈部肌肉紧张可能会引起头痛。
4.神经因素：哭泣可能会引起神经递质的释放，如5-羟色胺和内啡肽。这些神经递质的变化可能影响神经功能，导致头痛。
此外，哭泣还可能导致眼睛疲劳、眼压升高，从而引起头痛。对于一些本身就有头痛病史的人，哭泣可能会诱发头痛发作。
对于经常哭泣后出现头痛的人，以下建议可能有帮助。
1.调整情绪：尽量避免过度悲伤或焦虑，寻找适合自己的情绪调节方法，如运动、冥想、与朋友倾诉等。
2.呼吸调整：学会深呼吸和放松技巧，有助于缓解呼吸急促和肌肉紧张。
3.保持良好的姿势：哭泣时注意保持正确的坐姿或站姿，避免长时间低头或仰头。
4.眼部护理：哭泣后可以进行眼部按摩或热敷，缓解眼睛疲劳。
5.健康生活方式：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于改善情绪和身体健康。
需要注意的是，如果头痛严重、频繁发作或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他潜在的健康问题。同时，如果哭泣是由某种心理或生理疾病引起的，如抑郁症、焦虑症等，应积极寻求专业的帮助和治疗。