哭久了会头痛，主要与以下因素有关。
1.情绪因素：哭泣时，人体会释放大量的应激激素，如肾上腺素和皮质醇。这些激素的释放可能导致血管收缩和血压升高，从而引起头痛。
2.呼吸问题：哭泣时，呼吸通常会变得急促和浅表，这可能导致二氧化碳排出过多，引起呼吸性碱中毒。呼吸性碱中毒可能导致脑血管收缩，进而引发头痛。
3.颈部和肩部肌肉紧张：哭泣时，人们常常会有颈部和肩部肌肉紧张的情况。这些紧张的肌肉可能压迫颈部血管和神经，导致头痛。
4.缺氧：长时间哭泣可能导致身体缺氧，特别是大脑。缺氧可能引起头痛和其他不适症状。
对于经常哭泣后出现头痛的人，可以尝试以下方法来缓解：
1.放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助减轻情绪紧张和肌肉紧张，从而缓解头痛。
2.调整呼吸：注意呼吸的深度和节奏，尝试通过缓慢而深沉的呼吸来缓解呼吸性碱中毒。
3.物理缓解：用热敷或冷敷的方法来缓解头痛。热敷可以缓解肌肉紧张和血管扩张引起的头痛，冷敷则可以减轻血管炎症和肿胀引起的头痛。
4.保持水分摄入：确保充足的水分摄入，以防止脱水引起的头痛。
5.寻求支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受，或者考虑寻求专业心理咨询的帮助。
需要注意的是，如果头痛持续不缓解、伴有其他严重症状或频繁发生，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，长期过度哭泣可能对心理健康产生负面影响，寻找适当的方式来处理情绪和压力，如运动、兴趣爱好、健康的生活方式等，对于维护身心健康也非常重要。