上火时吃些水果有助于降火，像西瓜就是不错的选择，它水分含量高，能补充身体因上火流失的水分，一般每天吃200~300克左右的西瓜，能起到一定降火作用。
寒凉性水果降火佳选
梨： 性寒，有清热降火、润肺生津的功效。比如常见的白梨，每天吃1~2个，能缓解上火引起的咳嗽、咽干等症状。可以直接吃梨，也能煮成梨汤喝。柚子： 柚子性凉，富含维生素C等营养成分。一般每天吃1/4个左右的柚子，能帮助降火，缓解上火导致的咽喉肿痛等情况。不过，柚子不宜与某些药物同服，服药前最好咨询医生。
酸味水果辅助降火
柠檬： 酸味的柠檬有生津止渴、清热解毒的作用。可以将柠檬切片泡水，每天喝1~2杯，水温别太高，以免破坏营养成分。但胃酸过多的人要注意适量饮用，避免刺激肠胃。杨梅： 杨梅性温，但也有一定降火功效。适量吃些杨梅能缓解上火引起的口干舌燥等问题，不过一次别吃太多，吃5~10颗左右比较合适，吃多了可能会引起牙齿不适等。
富含维生素水果助力降火
橙子： 橙子富含维生素C等多种营养。每天吃1~2个橙子，能为身体补充营养，辅助降火。橙子可以直接剥皮吃，也能榨成橙汁喝，但糖尿病患者要控制摄入量。猕猴桃： 猕猴桃维生素含量很高，性寒，有解热止渴的作用。每天吃1~2个猕猴桃，有助于改善上火引起的不适。不过，对猕猴桃过敏的人不能吃。