来姨妈肚子疼可以通过多种方式缓解，一般可以通过热敷、休息等非药物方法来改善，必要时也可在医生指导下使用药物。
热敷缓解法
腹部热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，温度保持在40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。腰背热敷：同时也可以对腰背进行热敷，同样能起到放松肌肉、减轻疼痛的作用。
休息调养法
充足睡眠：来姨妈肚子疼时，保证充足的睡眠很重要。每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于减轻身体的不适感觉。适度活动：但也不要一直躺着不动，可以进行一些轻度的活动，比如散步，速度保持缓慢，每次10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，能促进身体的气血流通，缓解疼痛。
饮食调节法
温热食物：多吃一些温热易消化的食物，像热汤面、热粥等。避免吃生冷、辛辣刺激性食物，生冷食物如冰淇淋、冰镇饮料等，辛辣食物如辣椒、花椒等，这些食物可能会刺激子宫，加重肚子疼的症状。补充营养：适当补充富含维生素和矿物质的食物，比如新鲜的蔬菜（菠菜、胡萝卜等）和水果（苹果、香蕉等），能为身体补充营养，维持身体正常的生理功能。
药物辅助法
非甾体抗炎药：如果肚子疼比较严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等，它能通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛，但要注意按照医生的建议使用，不要自行增加剂量。不过，这类药物不建议长期大量使用，尤其是有胃肠道疾病的女性要谨慎。