姨妈来了肚子疼属于痛经，是一种较为常见的妇科症状。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.药物治疗：在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、酮洛芬等，可以有效缓解疼痛。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腹部，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉。
5.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物。
6.运动：适量的运动可以缓解疼痛，但要避免剧烈运动。
7.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，如果痛经严重影响生活和工作，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，对于青春期少女或有性生活的女性，如果痛经突然加重，或伴有性交痛等症状，应警惕子宫内膜异位症等疾病的可能，及时就医。
总之，痛经是一种常见的生理现象，大多数情况下可以通过自我调节缓解。如果痛经严重或持续时间较长，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。