喝小米粥有以下好处：
1.健脾和胃：小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用。煮小米粥时，上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”，营养极为丰富，滋补力最强。
2.改善睡眠：小米中含有色氨酸，它能够促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，因此，喝小米粥可以改善睡眠。
3.美容养颜：小米粥富含维生素B1、B2等，还含有丰富的氨基酸，有助于防止流产，对女性而言，小米粥是一种很好的美容养颜佳品。
4.促进消化：小米粥富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，增加粪便体积，缩短粪便在肠道内的停留时间，从而起到预防便秘和肠癌的作用。
5.保护心血管：小米粥中的膳食纤维可以与胆酸结合，降低血清胆固醇水平，对防治心脑血管疾病有一定的作用。
6.增强免疫力：小米粥中的营养成分非常丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等，能够为身体提供所需的营养物质，从而增强免疫力。