一、按摩前准备
孕妇需洗净双手并保持清洁，选择舒适体位（如坐姿或半卧位），确保身体放松，同时营造安静、温度适宜的环境，为乳房按摩创造良好条件。二、具体按摩手法
1.环形按摩：以乳头为中心，用手指指腹呈环形轻柔按摩，从乳房外侧逐步向乳头方向移动，每次环形按摩3-5圈，此手法可促进乳房血液循环，力度以孕妇感舒适为宜；2.螺旋式按摩：从乳房根部开始，用手指呈螺旋状向乳头方向按摩，螺旋幅度适中，保持均匀力度，每次进行2-3次螺旋动作，有助于疏通乳腺组织；三、注意事项
按摩时密切关注孕妇感受，若出现疼痛、不适或宫缩等异常需立即停止。有乳腺疾病史或特殊身体状况的孕妇，应在医生指导下进行乳房按摩，保障安全，同时整个按摩过程需始终遵循轻柔原则，避免给孕妇带来额外不适。