吃撑了想要快速消化，可以尝试以下方法。一般来说，通过适当运动、按摩等方式能帮助促进消化，短时间内就能有一定效果。
适当运动促进消化
慢走散步： 吃撑后不要立刻坐下或躺下，可以缓慢步行，每次走15 - 30分钟左右，这样能促进胃肠蠕动，帮助食物消化。不过要注意，不能剧烈运动，不然可能会引起肠胃不适。站立休息： 如果不方便走路，也可以保持站立姿势，站立时身体的重力会对胃肠有一定的按摩作用，有助于胃肠蠕动，促进消化，但站立时间不宜过长，10 - 15分钟比较合适。
按摩腹部帮助消化
顺时针按摩： 吃完饭后半小时左右，以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟。顺时针按摩能刺激肠道蠕动，帮助消化食物。按摩时力度要适中，不要太用力，以免引起不适。拍嗝法（针对胀气明显者）： 如果吃撑后感觉胃胀得比较厉害，可以尝试拍嗝。比如身体微微前倾，用手轻轻拍打背部，从下往上拍，帮助排出胃内多余的气体，缓解胃胀，促进消化。
饮食调节辅助消化
喝温热的水或茶： 可以喝一些温热的白开水，或者喝少量的温热的山楂茶，山楂有帮助消化的作用。一般每次喝100 - 200毫升左右，注意不要喝冰水，以免刺激肠胃。吃易消化的食物： 吃撑后可以吃一点易消化的食物，比如喝点稀粥，稀粥容易被胃肠消化吸收，能减轻胃肠的负担，同时也能补充一定的能量，帮助胃肠恢复消化功能。但要注意稀粥不要太稠，以免反而加重胃肠负担。