膝关节损伤后适合进行的运动类型及影响如下：
1.游泳：游泳是一种有益的有氧运动，可以锻炼腿部肌肉，同时减轻膝关节的负担。水中的浮力可以缓解身体对膝关节的压力，有助于康复。
2.骑自行车：骑自行车是一种低冲击的运动，可以锻炼腿部肌肉，同时对膝关节的压力较小。适合在平坦的道路上进行，可以增强膝关节周围的肌肉力量。
3.水中运动：在水中进行运动，如水中有氧运动、水中康复训练等，可以减轻膝关节的负担，同时增强肌肉力量和关节灵活性。
4.瑜伽：瑜伽中的一些体式，如半莲花式、树式等，可以增强膝关节周围的肌肉力量和稳定性，同时提高身体的平衡能力。
5.平地散步：平地散步是一种简单而有效的运动方式，可以增强腿部肌肉力量，提高膝关节的灵活性和稳定性。
需要注意的是，在进行任何运动前，应先咨询医生或物理治疗师的建议，以确保运动的安全性和有效性。同时，运动时应逐渐增加强度和持续时间，避免过度疲劳和受伤。此外，保持适当的体重、加强膝关节周围肌肉的训练、注意保暖等也是预防膝关节损伤的重要措施。