膝盖后窝筋疼即腘窝筋疼，可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因：
1.运动损伤：剧烈运动或不当的运动姿势可能导致腘绳肌、腓肠肌或跟腱等肌肉、肌腱的拉伤或劳损，引起疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等炎症性关节炎可累及膝盖周围的关节和组织，导致疼痛、肿胀和僵硬。
3.滑囊炎：腘窝滑囊炎是滑囊的炎症，可由感染、创伤或过度使用引起，导致疼痛和肿胀。
4.半月板损伤：半月板是膝盖关节内的软骨结构，损伤后可能引起疼痛、卡顿或肿胀。
5.神经病变：坐骨神经痛、神经炎等神经病变可导致膝盖后窝的疼痛和麻木感。
6.其他原因：腘窝囊肿、深静脉血栓、肿瘤等也可能引起腘窝筋疼。
如果出现膝盖后窝筋疼，应采取以下措施：
1.休息：停止可能导致疼痛的活动，给膝盖充分的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症，或在医生指导下使用其他药物。
6.物理治疗：如热敷、按摩、电疗等，可帮助缓解疼痛和放松肌肉。
7.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、活动受限、麻木无力等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体原因，并接受相应的治疗。
需要注意的是，老年人、有基础疾病者或长期服用某些药物的人群，膝盖后窝筋疼可能与其他健康问题有关，如血管疾病、糖尿病神经病变等。因此，在就医时应告知医生详细的病史和用药情况，以便进行全面的评估和诊断。
此外，对于孕妇、儿童和有特殊健康状况的人群，膝盖后窝筋疼的原因和治疗可能有所不同，需要在医生的指导下进行个性化的治疗。如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。