落枕后的疼痛主要是由于肌肉扭伤和痉挛所致。一般来说，疼痛会在1至3天内逐渐减轻，但如果疼痛持续时间较长或加重，可能需要进一步治疗。以下是一些治疗方法：
1.休息：停止使用受伤的肌肉，给肌肉足够的休息时间来恢复。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋热敷15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用肌肉松弛剂。
6.物理治疗：可以进行电疗、超声波、针灸等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进肌肉恢复。
7.运动治疗：在疼痛缓解后，可以进行一些适当的运动，如颈部伸展、旋转等，帮助恢复颈部的灵活性和稳定性。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或加重，或者出现手臂麻木、无力等症状，可能是颈椎间盘突出等疾病引起的，需要及时就医，进行进一步的检查和治疗。