长蛀牙牙疼可采取以下方法缓解：
1.药物治疗：
抗生素：如甲硝唑、阿莫西林等，可有效缓解炎症。
止痛药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可暂时缓解牙疼。
2.填充治疗：如果蛀牙龋洞较小，可使用牙科材料填充龋洞，以阻止细菌继续侵蚀牙齿。
3.根管治疗：如果蛀牙龋洞较大，或已经侵犯牙髓，需要进行根管治疗，即清除牙髓组织，然后填充根管。
4.拔牙：如果蛀牙严重，无法保留，需要拔牙。拔牙后需要进行修复，如种植牙、镶牙等。
5.其他：
注意口腔卫生：每天早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具。
饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粘性的食物，以免加重牙疼。
定期口腔检查：建议每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题。